co zrobić żeby

to znowu ja nie pisze w moim starym poście bo nie bardzo chce mi się go szukać :/ ale do sedna mam w domu rowerek i on tak sobie stoi i stoi i się kurzy chciiałem z niego zrobić uzytek przerwałem trening 6weidera i teraz muszę czekac zęby móc zacząć go od nowa przerwałem w połowie żęby zacząc go od początku musi upłnąć jakies 3 do 6 tygodni :/no [...]

[...] w pierwszej kolejności tkankę tłuszczową. Zaopatrzyłam się w sprzęt w tym w wagę analityczną, żeby poprawić swoje parametry, zależy mi aby całe to moje kolejne odchudzanie zrobić dobrze, spalić tłuszcz a w dalszej kolejności zrobić sobie trochę mięśni, przydadzą się przy tachaniu dzieciaków;) ...pierwsze kroki wiadomo było ciężko, nie [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 83kg (suchego miesnia) 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 115cm -udo: 62cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bedzie z 7 lat, z czego pierwsze 3 to raczej na ślepo, kolejne 2 cos tam wiedzialem i 2 ostatnie wreszcie moge powiedziec ze cos wiem. 6. DIETA: od ostatniego roku naprawde sie przykladam -białko: ok [...]

[...] odnowie anabolicznej miałem w planach znów wrócić na redukcję ponieważ potrzebuję jeszcze trochę docinki by czuć się usatysfakcjonowany. Także można powiedzieć, że planuję zrobić coś w rodzaju "diet break" ale według mnie bardziej bezpieczne ponieważ zamiast skoczyć od razu na zerówkę doszedłbym poprzez revers diet. Sama dieta tłuszczowa byłą [...]

[...] pomyślałbym, w życiu! BASKET: przyszedłem na boisko i tak sobie mysle: co Ty, chopie, po przeszlo miechu leżenia, żarcia chemii (leków w sensie) i picia piwa jesteś w stanie zrobić? Jakież było moje zdziwienie, gdy przy pierwszym wyskoku załadowałem piłkę z siłą z którą dawno mi się to nie udało, dotykając dłonią chyba na 3,25m (a nogi mialem od [...]

[...] jak tak to jakie ćwiczenia stosować? 2. Czy ewentualna lordoza mogła mieć wpływ na pojawienie się przepukliny? 3. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni żeby nie zrobić sobie większego problemu? Wiem, że martwe, wiosłowanie sztangą, wyciskanie żołnierskie stojąc odpadają. Co jeszcze? Jakie ćwiczenia mogę robić na brzuch? Na ta chwilę [...]

[...] lepiej ocenianych białek na świecie. Dajcie znać jakie są Wasze opinie na temat tego białka? Nie jest to przereklamowane? Macie jakąś uczciwą konkurencję? Doradźcie też, czy zrobić sobie przerwę od kreatyny? A jeśli już w ogóle coś dokładać to czy kontynuować kreatynę, czy zrobić eksperyment z glutaminą? Po takim pakiecie jaki miałem na rozruch [...]

[...] gościnnie we vlogu Borysa Mańkowskiego podczas którego ogłosił, że zrzekł się swoich tytułów mistrza wagi piórkowej i lekkiej i nie przedłużył kontraktu z KSW. Ponadto chce zrobić sobie przerwę od MMA. Oto, co Mateusz Gamrot miał do powiedzenia w rozmowie z Borysem Mańkowskim na temat decyzji i zwakowaniu dwóch tytułów i rozstaniu się [...]

[...] kg wagi - staż na silowni dwa lata( w tym od listopada do stycznia przerwa i od czerwca do wrzesnia również przerwa.) Teraz zacząłem trzeci tydzień ćwiczyć i chcę to już zrobić na porządnie. Zaczynałem od ok 70kg ale udało mi się słabą znajomością odżywiania i trenowania dobić te 10kg, czyli z patyka nabrałem trochę mięśni, ale też bez [...]

[...] sile i delikatnie miecha ale zaznaczam ze nie chce po miesiącu wyciskać 20 kg więcej a pozostałe 2 miesiące drapać się po głowie i myśleć jak dołożyć kilogram/ dwa chce to zrobić w taki sposób żeby mieć stały progres powiedzmy 5-10 kg na miesiąc do klaty no i najważniejsze w miarę najzdrowszy być po cyklu. Zaczelem cyklowac z powodu strasznego [...]

[...] październiku zapisałem się do profesjonalnej siłowni i od tego czasu ćwiczę na okrągło. Priorytety: nabrać jeszcze masy mięśniowej (szczególnie klata) oraz zgubić tłuszcz i zrobić ładny brzuch. Teraz opiszę Wam jak ćwiczę, odżywiam się itp. Ćwiczenia wykonuję systemem 4 serii 12/10/8/6 dokładając ciężar. Jedynie barki robię mniejszym ciężarem i [...]

[...] dietę, tym bardziej w wieku 15 lat? Może powinienem np. odchudzać się na diecie, która miałaby więcej kalorii? Czy to wszystko będzie teraz miało efekty, jeśli postaram się zrobić stabilizację wagi? A może powinienem ją wydłużyć o dwa razy? Naprawdę się boję, bo nie odzyskać tamtych kilogramów. Myślę, że szybko schudłem, bo miałem naprawdę [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga :92 Wzrost : 185 Staż treningowy: Kiedys sie cwiczylo raz to pol roku raz mniej i zwykle mijala motywacja... Mam zamiar to zmienic :P Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkowka 3x w tygodniu 2h Ograniczenia [...]

Witam. Mam nadzieję, że piszę w odpowiednim dziale.Od jakiegoś czasu chodzą mi po głowie PH ale nie za bardzo wiem jak się za to zabrać żeby nie zrobić sobie krzywdy. Postaram się wytłumaczyć dlaczego w ogóle rozważam PH. 3,5 roku temu wróciłem do treningów po 10 latach nie robienia zupełnie niczego, zero aktywności fizycznej. Praca siedząca, [...]

Witam serdecznie, otoz mam pytanie. Wykonuje ciezka prace fizyczna doslownie zbieram opony po hali budujac wierze czyli ukladajac je od poziomu zerowego do poziomu po za moja wysokoscia wzgledna, rowniez musze chodzic po drabinach po te opony, wiec ogolnie pracuja wszystkie partie miesni, sam sobie ustalam tempo pracy, moge przytrzymywac te opony [...]

[...] oraz w kwestii odbloku. Problem jest taki ze planuje wyjazd po świętach na pare dni (sylwester) i wiem na 100% ze te 3 dni będą suto zakrapiane alkoholem. Jak to lepiej zrobić? Nie chce miec zadnych jazd, skoków nastrojów, wywalonego estro i gino (mam do tego predyspozycje) Lepiej poleciec opcja 1 i wstrzelic sie w ten wyjazd będąc juz od [...]

[...] bardzo przybyło mi siły oraz zauważyłem spory przyrost masy mięśniowej. Ważna informacje: Wzrost - 195cm Waga - 106kg ( zanim zacząłem ćwiczyć 102kg ) Teraz planuje zrobić sobie przerwę w cyklu kreatynowym. Na około miesiąc i chciałem w tym czasie zając się redukcją (dość sporej u mnie ) tkanki tłuszczowej. Kolega polecił mi zastosować [...]

[...] się w FBW, ale rozkład tygodnia pozwala mi ćwiczyć jedynie raz w tygodniu(pn-czwartek) i piątek,sobota,niedziela. Chcę wykorzystać na maksa weekend, więc nie dałbym rady zrobić tych samych partii dzień po dniu, co więc polecacie? Cały rozkład zaplanowałem sobie następująco, dieta jedynie +100kcal od zapotrzebowania, trening skupiony bardziej [...]

[...] takich informacji ktore by mnie zadowoliły... Trenuje sport wytrzymałościowy, praktycznie trening to ok 5h dziennie podzielone na 3 treningi... w okresie zimowym chciał bym zrobić jakiś dobry cykl z testosternu, żeby zrobić maksymalną siłę i wytrzymałość. Wszystkie cykle jakie znalazłem są pod kontem masy mięśniowej a mi na niej nie zależy, [...]

[...] przeliczam. Kalorycznie wychodzi mi 1400 cal (zakładając 1800 jako moje zapotrzebowanie) jest deficyt. Ja nie proszę o ułożenie diety, tylko jakieś wskazówki, czy da się coś zrobić z moim przypadkiem ketozy. A właściwie czy możliwe jest, że organizm się tak przestawił, że nie jest w stanie wejść w ketozę? Tylko proszę o odpowiedź kogoś, kto ma [...]